Hallo, ik ben Majanka van den Barselaar, ik geef al ruim 10 jaar zwangerfit en ik ben inmiddels 4 jaar Pilates docent.
Ben je zwanger en wil je doorgaan met sporten onder mijn vakkundige begeleiding, kijk verder op mijn site en lees meer over de mogelijkheden die er zijn.
Update: Ik geef tijdelijk geen zwangerfit!
Voor iedereen die niet zwanger is en fit wil blijven geef ik ook Pilates. Wil je meedoen met Pilates, kijk snel verder op deze site en geef je op.
Ik zie je graag snel bij mijn lessen in de ruimte van fysiotherapie Het Oude Badhuis!
Voor de actieve zwangere en net bevallen vrouw.
TIJDELIJK NIET BESCHIKBAAR.
Voor de extra connectie met je baby.
Maak je lichaam sterk en soepel.
ZwangerFit maar dan buiten, wie durft?
TIJDELIJK NIET BESCHIKBAAR.
ZwangerFit® is bedoeld voor de actieve vrouw tijdens haar zwangerschap en de eerste maanden daarna. Je kan al vanaf de 16e week meedoen. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft. Daarnaast besteden we ook aandacht aan je bekken- en bekkenbodemspieren. Vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling kan je weer meedoen tot maximaal 9 maanden na de bevalling. Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van fitness apparatuur en klein oefenmateriaal, ter ondersteuning van de oefeningen gebruik ik muziek. (LET OP! Tijdelijk niet beschikbaar!)
De actieve lessen bestaan uit:
Naast de actieve lessen krijg je ook een workshop met veel praktische tips over :
De babymassage is gebaseerd op de Shantala babymassage methode en bestaat uit 5 lessen van 5 kwartier. Het geven van babymassage is een heel goede en ontspannen manier om samen met je baby bezig te zijn. Door de massage krijgt je baby dezelfde gevoelens zoals tijdens de zwangerschap. Dit is voor je baby een herkenbaar en prettig gevoel, het geeft je baby veerkracht en zorgt voor extra vitaliteit. Daarnaast is aanraken voor je baby het eerste communicatiemiddel. Door middel van de babymassage kun je je liefde en emotie uiten. Dit geeft een positieve impuls aan de vorming van jullie relatie.
De locatie van de cursus en de begintijd wordt per keer doorgegeven. Elke les bestaat uit een theoretisch en praktisch deel. Na afloop krijg je alle informatie over de verschillende handgrepen op papier mee zodat je thuis verder kan oefenen. Tijdens de lessen zorg ik voor de massageolie en een comfortabel matje, zelf graag een lekkere handdoek meenemen. De kosten bedragen €75,- voor de hele cursus.
Elke keer als er voldoende aanmeldingen zijn, start ik weer een cursus.
Pilates is voor iedereen, jong en oud. Het helpt om je lichaam te versterken, soepeler te maken en is een ideale bewegingsvorm voor als je een hele dag achter de computer zit. Pilates is fantastisch om je houding te verbeteren en om rug- en nekklachten te verhelpen en te voorkomen.
Door Pilates:
